Ublížila mi Jula. Povedala mi, že som škaredá. Nebolo mi v tom dobre. Jula je to veľké dievča, čo býva pod nami. Stretávam ju vonku, na ihrisku. Nikdy sme sa spolu nehrali a ani nebudeme. Nie každý bude tvoj kamarát a ja viem, že Jula nebude moja.
Jula mi ublížila
Keď som bola minule vonku s Lenkou a Dankou, Jula bežala popri nás a zakričala na mňa, že som celá škaredá, len vlasy mám pekné.
Dosť ma to zobralo, zabolelo a chcelo sa mi plakať. Už som nemala chuť sa hrať, chcela som byť s mamou a celé jej to povedať.
Môj mozog zareagoval
Mama mi povedala, že v takej ťažkej situácii sa mi v mozgu zapne tá časť, ktorá sa volá amygdala. Máš ju aj ty. Máme ju všetci, aby nás chránila. Keď sa stane niečo zlé, preberie velenie v mozgu a prikáže nám urobiť jednu z troch vecí – útek, útok alebo zamrznutie. Mohla som teda odísť z vonku, hodiť do July kameň alebo neurobiť nič. Ja som odišla.
Dobrá správa je, že amygdale nemusíš dovoliť ovládať ťa. Ty si jej šéf/ka. Jednoducho jej stačí povedať:
Dobre, amygdala, dobre, chápem, že ma chceš chrániť. Ďakujem, ale mám to pod kontrolou.
3 kroky ako sa vyrovnať s tým, keď ti niekto ublíži
Prvý krok, čo ti pomôže, je že si povieš, čo cítiš. Bolesť, smútok, sklamanie, hanbu, strach. Ak poznáš emócie, pomenuj ich. Tým, že označíš emócie, to, čo cítiš, dokážeš to prijať. Ja som si povedala, že ma to rozosmutnilo, zranilo, zabolelo a nahnevalo.
Druhý krok je pozrieť sa na tú hnusobu, čo ti ublížila a uvedomiť si jednu zásadnú vec.
Keď ti niekto ublíži, ten človek nie je šťastný. Lebo šťastní ľudia sú usmiati a nikdy neubližujú.
A to je aj posledný krok. Keď ich už poľutujeme, môžeme im popriať, aby boli šťastní, aby sa im lepšie darilo.
Keď sa nám bude všetkým dariť a budeme šťastní, bude sa nám tu spolu dobre žiť.